Otras 5 píldoras que deberíamos probar

1. Los beneficios cardiovasculares de la actividad física están por encima de los aportados por estrategias nutricionales o basadas en la suplementación de ácidos grasos polinsaturados.Saravanan P, Davidson NC, Schmidt EB, Calder PC. Cardiovascular effects of marine omega3 fatty acids. Lancet 376: 540 –550, 2010. 

2. De todas las neurotrofinas que estimulan la regeneración neuronal, el factor BDNF es el de mayor impacto y es producido tanto durante el ejercicio físico aeróbico como de alta intensidad. El ejercicio físico regenera el cerebro.Ferris LT, Williams JS, Shen CL. The effect of acute exercise on serum brain-derived neurotrophic factor levels and cognitive function. Med Sci Sports Exerc 39: 728–734, 2007.
3. Modificar nuestro patrón de ingesta de líquido en favor de beber agua hasta estar saciados solo en presencia de sed en lugar de beber pequeños sorbos de agua constantemente, mejora la actividad inflamatoria del sistema inmune y estimula la producción de oxitocina, hormona responsable de la confianza. Pruimboom L, Reheis D. Intermittent drinking, oxytocin and human health. Med Hypotheses. 2016 Jul;92:80-3. doi: 10.1016/j.mehy.2016.04.043. Epub 2016 Apr 27.
4. El contacto físico, visual y/o auditivo entre los miembros de un equipo estimula la producción de Oxitocina mejorando la autoconfianza, la autoestima y la confianza en los demás. Oxytocin and the Biopsychology of Performance in Team Sports,Gert-Jan Pepping and Erik J. Timmermans. Volume 2012, Article ID 567363, 10 pages

5. El contacto físico con la naturaleza mejora la respuesta inmunitaria de protección frente al cáncer por acción de ciertas fitoncidas, gases producidos por los árboles que se liberan a la atmósfera. Qing Li. Effect of phytoncide from trees on human natural killer cell function. Int J Immunopathol Pharmacol. 2009 Oct-Dec;22(4):951-9.

"Llegué mucho antes que vosotros aquí, y estoy preparada para seguir funcionando; ¿lo estás tú?"