Blog

Sigue estas pautas, y tu verano será especial (y IV)

Por Alvaro Otero, especialista en PNIc y terapeuta del IEP

14 de Julio de 2018

Llegados a este punto, debemos ahora centrarnos en la parte específica de la higiene dental, y de la suplementación, algo imprescindible para el cuidado de nuestra salud, y que probablemente podamos encarar de un modo diferente a como lo estábamos haciendo hasta ahora.

Alvaro Otero Campos

Hablaba en el anterior post mi compañero Andy Dunckel  sobre los beneficios de un tipo de ejercicio físico de cara a esta época del año. 

En esta entrada nos ocuparemos de algo fundamental, y que la mayoría de las veces no tenemos en cuenta; NUESTRO PROTOCOLO DE SANEAMIENTO ORAL.

La boca es fundamental para la salud: la mayor parte de bacterias que no convienen entran por la boca. Hay que tenerla lo más saludable posible, o lo demás no funciona.

Por eso, en la entrada que publicó mi compañera Elena López, nos advertía de la inconveniencia de basar nuestra dieta en nutrientes como cereales, legumbres, azúcares, etc, pues además de otras razones, son muy tóxicos a nivel oral. Y es por ello que os hablábamos de aumentar mucho perfiles de nutrientes como moluscos, crustáceos, y todos aquellos que provienen del mar, pues entre sus muchos beneficios también está el de ser muy prebióticos, es decir, muy capaces de proteger mucho nuestro organismo a través de bacterias que nos ayudan.

En lo que concierne a la higiene dental, hace tiempo que deberíamos ser conscientes de cual debe ser el objetivo de nuestros máximos cuidados. Las pieza dentales, como especie capaz de morder y de alimentarnos de otros animales que somos, tienen una composición que las hace muy resistentes, y que no requiere de ningún tipo de cepillado específico en cuanto a nuestra mejora de salud se refiere (aquí dejamos la parte estética a gusto de cada uno de nosotros). Sin embargo, esos dientes pueden llegar a sufrir muchísimo por dos motivos fundamentales; por el tipo de nutriente que ingerimos (ya hemos hablado antes de ello, y no hace falta añadir lo que nos dañan los azúcares, productos industriales...), y por la entrada de esas bacterias a través de nuestros espacios interdentales, con la acumulación del llamado sarro dental, y de la habitual y dañina gingivitis que sufre gran parte de la población en estos tiempos que corren.

La solución pasa necesariamente por aportar a nuestro cuidado de la boca además del cepillado el hilo dental, combinado con cepillos interdentales y el trabajo cada día limpiando especialmente por debajo de la encía (la clave es cepillar las encías más que los dientes), llevando a cabo un cepillado dental muy suave, friccionando lentamente para que las cerdas entren por debajo de la encía, con pasta de dientes que no lleve flúor, pues este elemento conlleva más perjuicios que beneficios para nuestra higiene.

Después de haber limpiado bien la boca, para lo cual sería aconsejable estar cada noche al menos 5 minutos, pudiendo así trabajar en cada una de las zonas interdentales, os puede venir especialmente bien dar algún mordisco a una manzana, masticándola tranquilamente los primeros días de este nuevo enfoque de higiene dental, para aliviar la cierta sensación de malestar que podría provocar al inicio, y fomentar la llegada de las bacterias prebióticas que nos conviene ir incorporando a nuestro organismo.

Aprovechando este espacio final de consejos veraniegos, no quiero despedirme sin hacer referencia a la SUPLEMENTACIÓN que nos ayudará a mantener nuestra salud en estos días estivales. Quiero ser en esta ocasión muy concreto, y dejaros con dos suplementos que no deberían faltar en vuestra maleta; el MAGNESIO, y algún producto con Omega 3.

En caso de que te cueste dormir con este calor del mes de julio, podrías añadir alguna suplementación que te ayude a producir la melatonina necesaria para poder descansar y reparar así nuestro organismo cada noche. Pero si has seguido hasta aquí nuestros consejos veraniegos, con esta manera de comer, de moverte, y de cuidar tu higiene, seguro que acabarás por descansar mucho mejor…

Te dejo con una de mis conversaciones en el IEP, hablando de la vida actual que llevamos, y del necesario cambio de hábitos que debemos llevar a cabo.

Newsletter

Recibe información muy valiosa para tu salud, novedades, promociones, artículos, consejos...

   

Agenda

Ningún evento próximo en la agenda

¿En qué podemos ayudarte?

Consulta PNI clínica

Consulta PNI clínica

Cualquier enfermedad está condicionada por nuestro estilo de vida. Somos especialistas en el tratamiento.

Ver más

Terapia manual

Terapia manual

Todos nuestros terapeutas son fisioterapeutas colegiados con una larga experiencia en el alto rendimiento deportivo.

Ver más

Pilates

Pilates

Somos especialistas en pilates máquinas y suelo. Aprovecha nuestros bonos y conoce y conecta tu cuerpo y tu mente.

Ver más

Ejercicio físico

Ejercicio físico

Nuevo área con tres programas para la mejora de la Salud y el Rendimiento y adaptados a las necesidades de cada persona.

Ver más

Dónde estamos

C/ Sta. María Magdalena 6
28016 Madrid

91 737 46 73

info@iepni.es

Contacta con nosotros

Horario

Lunes a viernes

De 9:00 a 19:00

Pide cita