¿Deberíamos comer antes de hacer ejercicio?

¿Es usted de los que entrena con el estómago lleno o vacío? Así comenzaba hace unas semanas un artículo de el diario El País. Y seguía. Según su principal valedor, Brad Pilon, un nutricionista canadiense especializado en crear dietas para culturistas y autor del libro Eat Stop Eat (Come Para Come), “el ayuno a corto plazo tiene evidentes beneficios metabólicos”. Añadiendo las ventajas de forma esquemática. 

1. "El deporte en ayunas mejora la sensibilidad a la insulina"(...) "...Hay estudios que evidencian que la abstinencia de comida es una estrategia útil para estimular adaptaciones fisiológicas en el músculo que eventualmente pueden contribuir a mejorar el rendimiento del ejercicio de resistencia”, Nos comentaban sentencia Margarita Pérez, catedrática de Fisiología del Ejercicio en la Universidad Europea.

2. "El deporte en ayunas potencia la hormona del crecimiento" (...) ...Antes de dar rienda suelta a la euforia debería saber que “aunque hay trabajos que avalan el efecto del ejercicio en ayunas sobre la producción aguda de algunas hormonas anabólicas, se necesitan estudios longitudinales que analicen el efecto a largo plazo y aíslen todos los factores de confusión para poder achacar al ayuno el efecto encontrado”, matiza la catedrática.

El artículo concluía con la idea de que este tipo de propuestas no son válidas para todo el mundo por igual. Y estamos muy de acuerdo. Por eso en el IEP hemos diseñado una serie de programas con el ejercicio físico como elemento vertebrador, liderados por profesionales de la Educación física, especialistas en PNI.

RETOS (BIBERN CHALLENGE), comenzando su segunda edición.

ENTRENAMIENTOS PERSONALIZADOS /BIBERN MOVE), con varios clientes ya trabajando con nosotros.

Escuchad a Pablo Abad, y venid a recuperar la actividad física con nosotros.